Kilo Kontrolünde Sağlıklı Diyet Yemekleri

Birçoğumuzun sorunu olan fazla kilo ve vücutta istenmeyen yağlanma öellikle son yıllarda artarak devam etmekte.Bunun başlıca sebepleri dengesiz beslenme,abur cubur yiyecekler,ev yemeklerinden uzaklaşıp daha fazla fast food denilen sanayileşmiş beslenme alışkanlığı,vücuttaki hormonal bozukluklar,metabolizma yavaşlığı v.s. sorunlardan kaynaklıdır. Bir çoğumuz çeşitli zeyıflama programları içerisinde olmamıza rağmen başarılı sonuçlar alamıyoruz,alamayız çünkü sadece zayıflamaya yardımcı çaylar içmekle,spros yapmakla yada diyet programları yapmakla olmaz esasen yediğimiz besinlere dikkat etmemiz hepsinin önünde gelir. Neden kendiinze 15-20 dakika ayırıpta sağlıklı yemekler yapmıyorsunuz?Bu hem sizin için hemde ailenin diğer bireyleri için önemli değil mi. Aşağıdaki örnek ev yapımı yemekte olduğu gibi yemekler yapmak hiçte zor değil.Vitamin açısından zengin olduğu gibi bir o kadarda kilo kontrolünde yardımcı olabilecek bu örnek yemeği yapmakta fayda var buna benzer bir çok yemek tariflerini de zaman içerisinde yayınlamaya çalışacağım.Sağlıklı günler yapanlara afiyet olsun:) EV YAPIMI DİYET YEMEK İÇİN TIKLAYINIZ

Yeşil Kahve Çekirdeği Yağının Faydaları ve Kullanımı

Yeşil Kahve Çekirdeği Yağı soğuk presleme yöntemiyle kavrulmamış kahve çekirdeklerinden çıkartılan oldukça değerli bir yağdır.


Yeşil Kahve Çekirdeği Yağı dünyada kozmetik sektöründe kullanılan oldukça popüler vede etkileri bilimsel olarakta isbatlanmış saf bir yağdır.Güzellik tedavisinde yıllarca Brezilyalı bayanlar tarafından kullanılan ve tercih sebebi olan bu yağ özellikle cildi arındırıcı ve selülit tedavisinde dünyanın en ünlü kaplıcalarında da kullanılmaktadır.Araştırmalar neticesinde özellikle selülit tedavisinde psikolojik etki yapmayan ve gerçek manada selülitleri tedavi eden tek yağ olarakta bilinir.
Araştırmalar Yeşil Kahve Çekirdeği Yağının terapötik kullanımlar için geniş bir yelpaze oluşturmak ve başlangıç için serbest radikal temizleyici ve profilaktik tedavi edici özellikleri barındırmaktadır.
Yoğun nelnedirici özelliği olan Yeşil Kahve Çekirdeği yağı insan cildi ile aynı PH seviyesine sahiptir.Bu özelliğinden dolayı akneye meyilli ciltlerde akne oluşumunuda engellemektedir.Aynı zamanda egzama ve sedefli ciltler içinde ideal yağ olarak kabul edilenler arasında ilk sırada yer almaktadır.Günümüzde bir çok dünya markası kozmetik ürünlerde anti-aging formülasyon olarak kullanmaktadır.
Selülit tedavisinde nokta atışı yapan yağ olarak bilinen yeşil kahve çekirdeği yağı cildin kabarık alanlarını düzeltmek ve yağ yakmak için dünyanın en ünlü kaplıcaları ve spa salonlarının vaz geçemediği en etkili ürün olarak bilinmekte olup dünyanın bir çok ülkesinde kullanılır.
Yeşil Kahve Çekirdeği Yağı anti-inflamatuar cildi yumuşatma ve nem tutma özelliğine kavuşturup cilde son derece hafif ve ipeksi bir görünüm verir.Bu özelliğinden dolayıda olgun,kuru,yıpranmış,çatlak ve yaşlanmaya yönelik ciltler ve kuru,kırılgan yıpranmış saçlar ile bakımlı ve daha dolgun dudaklar içinde kullanılmaktadır.
Yeşil Kahve Çekirdeği Yağının yağ asidi değerleride oldukça yüksektir.
Palmik Asit %40
Linoleik Asit %38
Estearic Asit %8
Oleik Asit %8
Linolenik Asit %2
Behenik Asit %1
Palmitoelik asit %0.4

Zengin Sterolleri olan Yeşil Kahve Çekirdeği Yağının Sterolleride şunlardır :
Beta-sitosterol %43.8
Stigmasterol %22.6
Kampesterol %14.4
Delta 7 Stigmasterol %4.5
Delta 5 Avenasterol %3.7
Soğuk pres yöntemle edilen bu yağ esansiyel bakımdanda oldukça zengin olup kendine has olan o ham kahve kokusunu kaybetmez,barındırdığı kafeinden ötürü hem selülit oluşumlarını yok etmekte hemde yukarda saydığım bakımlarda kullanılan saf bir yağdır.



Yeşil Kahvede Çekirdeği yağında yoğun olarak bulunan kafeinin ve linoleik asidin etkisinden dolayı özellikle selülit sorunlarında oluşmuş olan selülitlerin giderilmesi ve oluşumunu engellemek için,dudak çatlaklarında çatlakların giderilmesi ve daha dolgun dudaklar için kullanıldığı gibi ciltte sedef ve egzama sorunlarındada kullanılmaktadır.Yine yeşil kahve çekirdeği yağında bulunan kafeinin kan dolaşımı hızlandırıcı etkileride bilinmektedir,bu sebeple hem uyarıcı etkisi hemde göz altı morlukları ve deforme olmuş göğüslerin daha dik ve dolgun görünmesinde de etkileri bilinir.Günümüzde batı ve amerikan ülkelerininde dünyaca bilinen spaların ve güzellik bakım turizminin vaz geçilme yağı olan yeşil kahve çekirdeği yağının soğuk pres(soğuk sıkım)yoluyla elde edilmesi gerekmektedir.Yeşil Kahve Çekirdeği Yağı bildiğiniz kavrulmuş türk kahvesinin aromasında kokmaz yeşil kahvenin kendine has olan kokusunu barındırır ve bu koku yağ açıkta kalsa dahi günlerce kaybolmaz.Yeşil Kahve Çekirdeği Yağının saf ve gerçek olduğunu bu özelliklerinden anlayabileceğiniz gibi yine yeşil kahve çekirdeği yağının orjinalliğini ciltte hızla emilmesinden badem rengini andıran boz renginden ve tabiki etkilerinden de anlayabilirsiniz.Yine orjinal ve saf haldeki yeşil kahve çekirdeği yağı çalkalandığında köpürür.Günümüz dünya sosyetesinin ilk tercihlerinden olan bu yeşil kahve çekirdeği yağı aynı zamanda yıpranmış ve kırılgan saçların bakımında da kullanılmaktadır.

Gotu Kola Bitkisi Ve Faydaları

Uzak doğuda Çin,Hindistan Ve Endonezya gibi ülkelerde geleneksel tıpta cüzzam,deri ülseri ve diğer cilt problemlerinde uzun yıllar kullanılmış bir bitkidir.Bitkinin aktif bileşenleri olan triterpenlerin yara iyileştirici etkisi bulunmaktadır.Araştırmalar Gotu Kolanın iltihap giderici etkileri olduğunu ve damarları güçlendirme suretiyle kanın vücutta akışını güşlendirdiğini ortaya koymuştur.Bu özelliğinden dolayı özellikle varis ve selülit gibi sorunlarda sıkça kullanılmakta olup bu özellikleri klinik çalışmalarla ortaya koyulmuştur.K vitamini magnezyum ve kalsiyum bakımından zengin olan Gotu Kola bacaklarda ağrı,yorgunluk,şişme,kremp ve karıncalanma için yaygın olarak kullanılmaktadır.Doğal olarak idrar söktürücü etkiye sahiptir.Bacak damarlarını çevreleyen bağ dokusunu dengeleyen glukozaminoglikan üretimini ve aynı zamanda damarlara giden oksijen miktarını artırır.Deri hücrelerinin ve bağ dokusunun oluşumunu harekete geçirerek yara izlerinde iyilişme sağlar.Ameliyat yaraları,doğum sonrası yırtıkların iyileşmesi,ülser,sedef ve yanık tedavilerinde sıkça kullanılmaktadır.Yine kanda oksiyen miktarını artırmasından dolayıda beyin fonksiyonlarını ve hafızayı güçlendirmede,sinir sistemini uyararak depresyon ve kronik yorgunluğun tedavisinde etkilidir.

Zayıflayacağım Derken Riske Girmeyin

Merhaba arkadaşlar;
Öncelikle bir çoğumuzun sorunu olan fazla kiloları vücuttan atmanın yolu bağırsakları bozmaktan geçmez.Şüpesizki sindirim sistemi yani bağırsaklar düzenli çalışmalıdır fakat burada amaç bağırsakları bozmak olmamalıdır.Örneğin aşırı sinemaki tüketimi heleki acıçehre tohumu denilen bitkiyi tüketmek oldukça zararlıdır.Vücuttan fazla su atmak tüm metabolizmayı bozar unutmayınız ki insan bedeninin yaklaşık %75 i sudan oluşur ve bu suyun yüzde onu eksilirse hayati tehlike oluşur.Metabolizma hızının yükseltilmesi demek ishal olmak değildir.Metabolizma hızı yağ yakım hızıdır.Sağlıklı zayıflamada önemli olan yağ yakımı ve ödem atımı olmalıdır.Yine sağlıklı zayıflamak demek aç kalmakta değildir.Yemeden içmeden her canlı kilo kaybeder önemli olan vücudun ihtiyacı olan besinleri tüketerek ve bu besinlerdeki vitamin ve mineralleri alarak zayıflayabilmektir.
Yine günümüzde birçok yanlış diyet programları uygulanmakta ve ilerki zamanlarda başta karaciğer ve böbrek olmak üzere birçok organı bozmaktadır.
Yine bir çok zayıflama tabletide zayıflama amacıyla kullanılırken birçoğunda bulunan sipudramin denilen kimyasal bir madde vardır.Bu madde kişiye tokluk hissi verir tabi bu arada bunu beyne giden reseptörlere müdahale ederek yaptığı için başta beyin olmak üzere bir çok hastalığa sebebiyet verebilir.Başta kalp ritim bozukluğu,tansiyon gibi bir çok yan etkisi vardır.Tabi bunun yanı sıra sipudramin içermeyen tabletlerde yok değildir.Örneğin CLA içeren ürünler.Bu arada birçok insanda Lcarnitine kapsüller yada likit sıvılarda kullanılmakta fakat lcarnitine tüketimide sporla birlikte olmalıdır yoksa vücutta yapacağı birikimden dolayı sağlığınız önemli ölçüde riske girebilir.

İşte tüm bu yukarda yazdıklarım ve asıl nasıl sağlıklı zayıflanır ve diyet yapılır tümünü gün gün burada sizlerle paylaşacağım.Tabiki bildiklerim kadarıyla ve ölçüsünde.Sizlerde burada gerekli katkıları paylaşabilir,eleştirilerinizi olumlu yada olumsuz yapabilirsiniz.